Việc tăng cân luôn là một thử thách đối với những người có cơ thể gầy gò, mảnh khảnh. Bên cạnh chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và tập luyện hợp lý, việc lựa chọn các loại trà phù hợp cũng có thể hỗ trợ quá trình này hiệu quả. Vậy người gầy nên uống trà gì để vừa giúp tăng cân, vừa cải thiện sức khỏe? Trong bài viết này, The Tea Lab sẽ giới thiệu đến bạn 12 loại trà giúp kích thích sự thèm ăn và cải thiện tiêu hóa, mang lại hiệu quả tăng cân an toàn.

Lợi ích của việc uống trà đối với sức khỏe người gầy

Việc uống trà mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là đối với người gầy. Trà không chỉ giúp bổ sung các dưỡng chất cần thiết mà còn hỗ trợ quá trình tăng cân hiệu quả. Dưới đây là những lợi ích quan trọng của việc uống trà đối với người gầy:

• Cải thiện chức năng tiêu hóa: Trà có thể giúp kích thích tiêu hóa, làm tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất từ thực phẩm, giúp cơ thể dễ dàng tăng cân hơn.
• Tăng cường cảm giác thèm ăn: Một số loại trà giúp kích thích cảm giác thèm ăn, hỗ trợ người gầy ăn uống đầy đủ và hấp thu nhiều dưỡng chất.
• Tăng cường sức khỏe tổng thể: Trà cung cấp các dưỡng chất, vitamin và khoáng chất, giúp cải thiện sức khỏe, tạo nền tảng vững chắc cho quá trình tăng cân.
• Giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ: Trà có tác dụng thư giãn, giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ, giúp cơ thể phục hồi và tạo điều kiện thuận lợi cho việc tăng cân.
• Thúc đẩy quá trình trao đổi chất: Trà có thể hỗ trợ làm sạch cơ thể và tăng cường trao đổi chất, giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng một cách hiệu quả, từ đó hỗ trợ quá trình tăng cân.

Xem thêm: Top 33 Các Loại Trà Ngon Ở Việt Nam Và Trên Thế Giới Mà Bạn Nên Thử Một Lần

Người gầy nên uống trà gì? TOP 15 loại trà tăng cân hiệu quả, an toàn

Vậy người gầy nên uống trà gì để giúp tăng cân một cách hiệu quả và an toàn? Dưới đây là danh sách 15 loại trà từ các thảo mộc tự nhiên, không chỉ bổ dưỡng mà còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa, kích thích sự thèm ăn và hỗ trợ quá trình tăng cân.

Trà bồ công anh

Trà bồ công anh là một trong những loại trà thảo mộc có tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe, đặc biệt là đối với những người gầy muốn tăng cân. Rễ cây bồ công anh có khả năng thúc đẩy quá trình tăng cân nhờ vào tác dụng lợi tiểu tự nhiên, giúp giảm giữ nước trong cơ thể, từ đó tạo điều kiện thuận lợi để cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn. Với những lợi ích kể trên, trà bồ công anh là một lựa chọn tuyệt vời cho câu hỏi người gầy nên uống trà gì để hỗ trợ quá trình tăng cân một cách an toàn và hiệu quả. 

Ngoài ra, trà bồ công anh cũng là lựa chọn thay thế lành mạnh cho các thức uống chứa caffein như cà phê hay trà, giúp duy trì sức khỏe mà không gây hại.

Nguyên liệu:

• 10g rễ bồ công anh khô
• 200ml nước
• 1 ít mật ong hoặc chanh tươi (tùy khẩu vị)

Cách pha chế:

• Ngâm rễ bồ công anh (đã được rang sơ qua) vào nước sôi.
• Chờ khoảng 5-10 phút để chất trà được chiết ra.
• Lọc lấy nước trà, để nguội và cho vào tủ lạnh trong khoảng 3-4 giờ. Bạn có thể thêm mật ong hoặc chanh tươi để tăng hương vị.

Lưu ý:

• Thời điểm uống: Trà bồ công anh nên được uống vào buổi sáng để mang lại hiệu quả tốt nhất.
• Đối tượng không nên sử dụng: Trẻ em, phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú, người dị ứng với bồ công anh, người mắc các bệnh như đái tháo đường, cao huyết áp, suy tim sung huyết, bệnh tiêu hóa, tắc nghẽn ống dẫn mật, hoặc tắc ruột.
• Người dị ứng với bồ công anh: Những người có dị ứng với cúc vạn thọ, cúc hay cỏ phấn hương thường dễ gặp phản ứng dị ứng với bồ công anh.
• Tương tác với thuốc: Trà bồ công anh có thể tương tác với một số loại thuốc, vì vậy nếu bạn đang sử dụng thuốc, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Trà gừng

Trà gừng là một trong những loại trà thảo mộc có tác dụng kích thích tiêu hóa mạnh mẽ, rất phù hợp cho những người gầy muốn tăng cân hiệu quả. Trong gừng có chứa gingerol, một hợp chất hoạt tính sinh học có khả năng làm giãn cơ dạ dày và ruột, giúp giảm tình trạng trào ngược acid, khó tiêu hoặc đầy bụng. 

Đồng thời, gingerol còn giúp tăng cường trao đổi chất, từ đó hỗ trợ quá trình tăng cân khi sử dụng trà gừng thường xuyên. Với những tác dụng tuyệt vời từ trà gừng, đây là một sự lựa chọn lý tưởng cho câu hỏi người gầy nên uống trà gì để giúp cải thiện sức khỏe và tăng cân an toàn.

Nguyên liệu:

• 10g gừng
• 200ml nước
• 1 ít mật ong (tùy khẩu vị)

Cách pha chế:

• Cạo sạch vỏ gừng, rửa sạch và thái gừng thành lát nhỏ.
• Cho gừng và nước vào nồi, đun sôi khoảng 15 phút.
• Đổ trà ra cốc, thêm mật ong vào và khuấy đều, thưởng thức.

Lưu ý:

• Thời điểm uống: Trà gừng nên được uống vào buổi sáng và buổi tối để mang lại hiệu quả tốt nhất.
• Đối tượng không nên sử dụng: Phụ nữ mang thai ở thời kỳ cuối hoặc đang cho con bú, người bị sỏi mật, người mắc bệnh về gan, hoặc người bị cảm nắng.

Xem thêm: Bỏ Túi Ngay Bí Quyết Uống Trà Đen Giảm Cân, Giữ Gìn Vóc Dáng Thon Gọn

Trà bạc hà

Trà bạc hà là một loại trà thảo mộc không chỉ giúp giải tỏa căng thẳng mà còn rất hiệu quả đối với những người gầy đang tìm kiếm phương pháp tăng cân an toàn. Trong lá bạc hà có chứa carvone, một hợp chất có tác dụng ức chế các cơn co thắt trong hệ tiêu hóa, giúp cải thiện tình trạng rối loạn tiêu hóa và kích thích sự thèm ăn. 

Ngoài ra, trà bạc hà còn giúp bổ sung năng lượng và cải thiện giấc ngủ, từ đó hỗ trợ người gầy tăng cân một cách lành mạnh và hiệu quả. Với những lợi ích kể trên, trà bạc hà là một sự lựa chọn tuyệt vời cho câu hỏi người gầy nên uống trà gì, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe để hỗ trợ quá trình tăng cân.

Nguyên liệu:

• 5 – 10 lá bạc hà tươi
• 470ml nước
• 1 quả chanh (tùy thích)
• 1 ít đường (tùy khẩu vị)

Cách pha chế:

• Rửa sạch và xé lá bạc hà, sau đó đun sôi nước.
• Ngâm lá bạc hà đã xé trong nước nóng khoảng 5 phút.
• Lọc bỏ lá và lấy nước trà.
• Có thể thêm nước cốt chanh và đường vào trà, khuấy đều và thưởng thức.

Lưu ý:

• Thời điểm uống: Trà bạc hà nên được uống sau bữa ăn để hỗ trợ tiêu hóa hoặc trước khi ngủ để thư giãn và có giấc ngủ ngon hơn.
• Đối tượng không nên sử dụng: Người dị ứng với bạc hà và người mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản.

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc là một lựa chọn tuyệt vời cho câu hỏi người gầy nên uống trà gì nhờ vào những lợi ích vượt trội trong việc hỗ trợ tiêu hóa và kích thích thèm ăn. Hoa cúc chứa chamomile, một hợp chất có khả năng làm giảm cơn co thắt và giải phóng khí độc trong dạ dày. Nhờ đó, tình trạng đầy hơi, ợ chua và khó tiêu được cải thiện đáng kể, tạo điều kiện thuận lợi để người gầy cải thiện cân nặng một cách nhanh chóng.

Nguyên liệu:

• 5 – 7 bông hoa cúc khô
• 200ml nước
• Mật ong hoặc đường phèn (tùy khẩu vị)

Cách pha chế:

• Đun sôi nước, sau đó cho hoa cúc khô vào.
• Ngâm hoa cúc trong nước nóng khoảng 10 phút.
• Lọc lấy nước trà và thêm mật ong hoặc đường phèn vào (tùy sở thích).
• Khuấy đều và thưởng thức.

Lưu ý:

• Thời điểm uống: Trà hoa cúc thích hợp uống vào buổi tối để thư giãn, giúp có giấc ngủ sâu và ngon hơn.
• Đối tượng không nên sử dụng: Người đang mang thai, người có cơ địa mẫn cảm, người thể hàn hay bị lạnh bụng, người mắc cảm lạnh, viêm họng, mệt mỏi, người cao tuổi và trẻ em.
• Lượng sử dụng: Không nên uống quá nhiều trà hoa cúc vì có thể gây buồn ngủ hoặc nôn mửa nếu tiêu thụ với liều lượng quá cao.

Trà cỏ cà ri

Trà cỏ cà ri là một lựa chọn hữu ích cho câu hỏi người gầy nên uống trà gì, nhờ vào các chất dinh dưỡng như lysine có trong hạt cỏ cà ri. Lysine giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giảm các vấn đề về đường ruột, đau hoặc viêm dạ dày, đồng thời làm tăng cảm giác ngon miệng. Vì thế, trà cỏ cà ri có thể là một phương pháp tự nhiên hiệu quả giúp người gầy cải thiện cân nặng.

Nguyên liệu:

• 5 – 10g hạt cỏ cà ri
• 300ml nước
• Mật ong hoặc chanh (tùy khẩu vị)

Cách pha chế:

• Ngâm hạt cỏ cà ri trong nước qua đêm.
• Lọc hạt vào buổi sáng, đun nước đến khi sôi rồi giảm nhiệt, cho hạt vào và đun nhỏ lửa trong 10 phút.
• Rót trà vào cốc hoặc tách, thêm mật ong hoặc nước cốt chanh (tùy khẩu vị), khuấy đều và thưởng thức.

Lưu ý:

• Thời điểm uống: Trà cỏ cà ri nên được uống vào buổi sáng, ngay sau bữa ăn để giúp tăng cảm giác thèm ăn và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
• Đối tượng không nên sử dụng: Người bị huyết áp cao hoặc huyết áp không ổn định.
• Tác dụng phụ: Trà có thể gây một số tác dụng phụ như tiêu chảy, đau dạ dày, đầy hơi nếu sử dụng quá mức.

Xem thêm: Trà Gì Uống Mát Gan? TOP 25 Loại Trà Làm Mát Và Giải Độc Gan Hiệu Quả

Trà cam thảo

Trà cam thảo là một lựa chọn tuyệt vời cho câu hỏi người gầy nên uống trà gì, nhờ vào hợp chất glycyrizin có trong rễ cam thảo. Hợp chất này giúp làm lành tổn thương dạ dày và tá tràng, đồng thời bảo vệ và cải thiện hệ tiêu hóa, đặc biệt là dạ dày và ruột. Nhờ đó, trà cam thảo không chỉ hỗ trợ quá trình trao đổi chất mà còn thúc đẩy người gầy tăng cân một cách tự nhiên. Ngoài ra, cam thảo còn có tính mát, giúp thanh lọc độc tố, giải nhiệt, làm đẹp da và tăng cường sức đề kháng.

Nguyên liệu:

• 4g cam thảo
• 1l nước

Cách pha chế:

• Làm sạch cam thảo.
• Đun cam thảo với nước trong khoảng 20 – 25 phút.
• Để trà nguội và uống từ từ trong ngày.

Lưu ý:

• Đối tượng không nên sử dụng: Phụ nữ mang thai; người bị cao huyết áp hoặc huyết áp không ổn định; người bị táo bón lâu ngày; người bị viêm phế quản, ho nhiều, khó thở; người cao tuổi.
• Chú ý liều lượng: Không nên sử dụng trà cam thảo quá thường xuyên hoặc trong thời gian dài và không sử dụng quá 8g cam thảo/ngày.

Trà trần bì

Trà trần bì là một trong những lựa chọn tuyệt vời cho câu hỏi người gầy nên uống trà gì, nhờ vào công dụng giúp kích thích tiêu hóa và tăng cường cảm giác thèm ăn. Trần bì, hay còn gọi là vỏ quýt hoặc vỏ cam khô, là một trong những thảo dược phổ biến trong Đông y, được sử dụng rộng rãi trong việc điều trị các bệnh về tiêu hóa như đầy hơi, khó tiêu và nhuận tràng. 

Đặc biệt, trong trần bì chứa khoảng 1,5 – 2% tinh dầu có tác dụng làm giãn cơ trơn của dạ dày và ruột, giúp ruột bài khí tích trệ dễ dàng, đồng thời tăng tiết dịch vị, từ đó tạo cảm giác thèm ăn, hỗ trợ người gầy tăng cân hiệu quả.

Nguyên liệu:

• 10 – 15g trần bì
• 500ml nước

Cách pha chế:

• Cho trần bì vào nước, sau đó đun sôi trong khoảng 20 phút.
• Để trà nguội và uống dần trong ngày.

Lưu ý:

• Thời điểm nên uống: Sau bữa ăn khoảng 30 phút để hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.
• Đối tượng không nên sử dụng: Người bị mẫn cảm hoặc dị ứng với trần bì, người bị ho khan.

Trà hạt sen

Nếu bạn đang băn khoăn người gầy nên uống trà gì thì trà hạt sen sẽ là một lựa chọn tuyệt vời nhờ vào những lợi ích về tiêu hóa và khả năng hỗ trợ tăng cân hiệu quả. Hạt sen rất giàu chất xơ, giúp ngăn ngừa táo bón và thúc đẩy nhu động ruột đều đặn, từ đó cải thiện quá trình tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất tốt hơn. Bên cạnh đó, các thành phần như glucozit, vitamin B, vitamin C và chất kiềm trong hạt sen giúp cải thiện giấc ngủ, mang lại giấc ngủ ngon và hỗ trợ quá trình tăng cân cho người gầy.

Nguyên liệu:

• 300g hạt sen
• 100g đường phèn
• 50g trà ô lông
• 1l nước

Cách pha chế:

• Rửa sạch hạt sen và loại bỏ tim sen.
• Cho hạt sen vào nồi, đổ nước rồi ninh nhừ, sau đó cho thêm đường phèn vào và tiếp tục đun.
• Sau khi hạt sen đã nhừ và thấm đường, đổ ra cốc và để nguội.
• Đổ trà ô lông vào nước nóng, đậy nắp kín ủ trà khoảng 30 phút.
• Lọc trà qua rây để loại bỏ bã và lấy phần nước trà, sau đó cho thêm 1 ít muối ăn.
• Cho 30ml nước đường, 100ml trà ô lông, một ít nước hạt sen, đá viên vào bình rồi lắc đều.
• Rót hỗn hợp vừa lắc ra ly, thêm hạt sen vào và thưởng thức.

Lưu ý:

• Thời điểm nên uống: Trước khi ăn khoảng 2 tiếng và sau khi ăn từ 30 – 60 phút để hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.
• Đối tượng không nên sử dụng: Người bị bệnh tim, người mắc bệnh tiêu hóa, trẻ em, người bị mất ngủ.

Xem thêm: Uống Trà Gì Tốt Cho Thận? Tổng Hợp 5 Loại Trà Cực Tốt Giúp Lọc Thận

Trà tam thất mật ong

Trà tam thất mật ong là một lựa chọn tuyệt vời cho câu hỏi người gầy nên uống trà gì để hỗ trợ tăng cân một cách tự nhiên và lành mạnh. Sự kết hợp giữa tam thất và mật ong mang đến một nguồn dưỡng chất phong phú như protein, vitamin, chất xơ và khoáng chất, giúp tăng cường sức khỏe và bảo vệ cơ thể. Đồng thời, mật ong, với lượng calo cao, không chỉ cung cấp năng lượng mà còn thúc đẩy quá trình tăng cân, đồng thời giúp người sử dụng duy trì sức khỏe tổng thể.

Nguyên liệu:

• 10g nụ hoa tam thất khô
• 400ml nước sôi
• 1 ít mật ong (tùy theo sở thích)

Cách pha chế:

• Cho nụ hoa tam thất vào bình và đun sôi nước.
• Thêm 100ml nước sôi vào bình, lắc nhẹ khoảng 10 giây để làm sạch trà.
• Đổ hết nước trong bình đi.
• Cho thêm 300ml nước sôi vào ấm trà, đậy nắp lại và hãm trà trong khoảng 10 phút.
• Rót trà ra tách, thêm một chút mật ong vào và thưởng thức.

Lưu ý:

• Thời điểm nên uống: Vào buổi sáng và trước các bữa ăn để giúp hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe.
• Đối tượng không nên sử dụng: Phụ nữ đang mang thai.
• Tác dụng phụ: Sử dụng quá liều có thể gây ra một số tác dụng phụ như chậm tiêu, đầy hơi, bồn chồn, ăn uống kém.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu bạn đang trong quá trình chữa trị bệnh, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn khi sử dụng trà tam thất mật ong.

Trà nhân sâm

Trà nhân sâm là một lựa chọn lý tưởng cho câu hỏi người gầy nên uống trà gì để hỗ trợ quá trình tăng cân một cách tự nhiên và hiệu quả. Nhân sâm chứa adaptogen, giúp giảm hormone cortisol, làm dịu căng thẳng và bảo vệ cơ thể khỏi các vấn đề tiêu hóa như viêm loét dạ dày. Điều này giúp cải thiện khả năng hấp thu dinh dưỡng, đồng thời tăng cường sức khỏe. Ngoài ra, ginsenoside trong nhân sâm hỗ trợ tăng chuyển hóa chất béo và đường trong máu, giảm cholesterol, giúp người gầy tăng cân an toàn mà không lo ngại về tác dụng phụ.

Nguyên liệu:

• 1 – 2g nhân sâm
• 300ml nước

Cách pha chế: 

• Rửa sạch nhân sâm và thái thành từng lát mỏng.
• Đun sôi nước, sau đó cho nhân sâm vào ấm trà.
• Đổ nước sôi vào ấm, chờ khoảng 5 phút để nhân sâm ngấm vào nước.
• Rót trà ra tách và thưởng thức.

Lưu ý:

• Thời điểm nên uống: Trà nhân sâm nên được uống vào buổi sáng hoặc buổi trưa, tránh uống vào buổi tối để tránh mất ngủ.
• Đối tượng không nên sử dụng: Người bị cảm sốt, trúng thực, viêm gan cấp, viêm tuỵ cấp, viêm loét dạ dày – tá tràng, giãn phế quản, ho ra máu, người bị cao huyết áp, phụ nữ mang thai, trẻ em dưới 14 tuổi.
• Khuyến cáo: Không nên sử dụng trà nhân sâm cùng với các chất kích thích như cà phê hoặc trà để tránh tác dụng không mong muốn.

Trà khổ sâm

Trà khổ sâm là một trong những sự lựa chọn hiệu quả cho câu hỏi người gầy nên uống trà gì để hỗ trợ tăng cân lành mạnh. Rễ cây khổ sâm, từ lâu đã được sử dụng trong y học cổ truyền để chữa các bệnh liên quan đến gan, lá lách và dạ dày. Loại trà này giúp kích thích cảm giác thèm ăn, thúc đẩy quá trình tiết dịch vị, đồng thời cải thiện khả năng tiêu hóa, giúp người gầy tăng cân tự nhiên.

Nguyên liệu:

• 1 thìa rễ cây khổ sâm
• 500ml nước

Cách pha chế:

• Đun sôi nước và cho 1 thìa rễ cây khổ sâm đã thái nhỏ vào.
• Ngâm rễ cây trong nước nóng khoảng 20 phút.
• Sau khi ngâm, để trà nguội và thưởng thức.

Lưu ý:

• Thời điểm nên uống: Trà khổ sâm nên uống trước hoặc sau bữa ăn. Trước bữa ăn giúp kích thích sự thèm ăn, trong khi sau bữa ăn giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa.
• Đối tượng không nên sử dụng: Một số người có thể gặp phản ứng như phát ban da hoặc đau dạ dày khi sử dụng trà khổ sâm. Vì vậy, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Xem thêm: Uống Trà Và Cà Phê Cùng Lúc Có Tốt Không? Những Lưu Ý Bạn Cần Biết

Trà long đởm thảo

Trà long đởm thảo là một trong những lựa chọn tuyệt vời cho câu hỏi người gầy nên uống trà gì để hỗ trợ quá trình tăng cân. Đây là loại trà rất phù hợp với những người muốn tăng cân nhanh chóng, đặc biệt là những người vừa trải qua giai đoạn giảm cân đột ngột. Trà long đởm thảo có tác dụng kích thích sự thèm ăn, giúp tăng cường tiết dịch vị và thúc đẩy quá trình hấp thu thức ăn hiệu quả, từ đó cải thiện cân nặng một cách tự nhiên và an toàn.

Nguyên liệu:

• 10-15g long đởm thảo khô
• 500ml nước sôi

Cách pha chế:

• Cho long đởm thảo vào ấm trà.
• Đổ nước sôi vào và hãm trong khoảng 10-15 phút để trà ngấm đều.
• Lọc trà ra cốc, thưởng thức khi trà đã nguội bớt.

Lưu ý:

• Thời điểm nên uống: Trà long đởm thảo nên uống trước bữa ăn khoảng 30 phút để kích thích cảm giác thèm ăn, giúp hấp thu thức ăn tốt hơn.
• Đối tượng không nên sử dụng: Những người có vấn đề về tiêu hóa quá mức, hoặc đang gặp phải các vấn đề liên quan đến dạ dày như viêm loét dạ dày – tá tràng nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Trà đinh hương

Trà đinh hương là một loại trà thảo mộc nổi bật không chỉ với hương vị đặc trưng mà còn với những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Loại trà này rất hữu ích trong việc hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm cảm giác đầy bụng, giúp cải thiện khả năng hấp thu dưỡng chất, đặc biệt là giúp người gầy tăng cân một cách an toàn và hiệu quả.

Nguyên liệu:

• 1–2g đinh hương khô
• 200ml nước sôi
• Mật ong hoặc đường phèn (tùy chọn)

Cách pha chế:

• Đun sôi 200ml nước.
• Thêm 1–2g đinh hương khô vào cốc.
• Đổ nước sôi vào cốc chứa đinh hương.
• Đậy nắp và ngâm trong khoảng 5–10 phút để tinh chất từ đinh hương hòa tan vào nước.
• Lọc bỏ bã đinh hương và thưởng thức trà.
• Nếu muốn, có thể thêm một chút mật ong hoặc đường phèn để tăng hương vị.

Lưu ý:

• Thời điểm nên uống: Trà đinh hương có thể uống vào buổi sáng hoặc buổi trưa để hỗ trợ tiêu hóa và kích thích cảm giác thèm ăn.
• Đối tượng không nên sử dụng: Phụ nữ mang thai, người bị viêm loét dạ dày–tá tràng, người bị cao huyết áp, trẻ em dưới 14 tuổi.

Trà đậu đen

Trà đậu đen là một loại đồ uống thanh mát, giàu dinh dưỡng và có lợi cho sức khỏe. Đậu đen chứa nhiều protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường hấp thu dưỡng chất và hỗ trợ quá trình tăng cân lành mạnh. Ngoài ra, loại trà này còn giúp thanh lọc cơ thể, giải độc gan và tăng cường sức đề kháng. Do đó, nếu bạn đang băn khoăn người gầy nên uống trà gì để hỗ trợ tăng cân tự nhiên thì trà đậu đen là một lựa chọn đáng cân nhắc.

Nguyên liệu:

• 100g đậu đen
• 1 lít nước
• Một ít mật ong (tùy chọn)

Cách pha chế:

• Rửa sạch đậu đen và ngâm trong nước khoảng 4-6 tiếng để đậu nở mềm.
• Cho đậu đen vào nồi cùng với 1 lít nước, đun sôi và để lửa nhỏ nấu trong khoảng 30-40 phút cho đậu chín mềm.
• Lọc bỏ phần bã, chỉ lấy phần nước trà.
• Nếu thích, bạn có thể thêm một ít đường phèn hoặc mật ong để tăng vị ngọt tự nhiên.
• Để trà nguội bớt rồi thưởng thức.

Lưu ý:

• Thời điểm nên uống: Trà đậu đen có thể uống vào buổi sáng, trước hoặc sau bữa ăn khoảng 30 phút để hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường hấp thu dưỡng chất.
• Đối tượng không nên sử dụng: Người bị dị ứng với đậu đen hoặc có vấn đề về thận, sỏi thận nên hạn chế sử dụng loại trà này.

Xem thêm: Bầu Uống Trà Xanh Được Không​? Các Lợi Ích Và Rủi Ro Mẹ Bầu Cần Biết

Một số lưu ý khi uống trà tăng cân cho người gầy

Khi sử dụng trà tăng cân, người gầy cần lưu ý một số yếu tố quan trọng để đảm bảo hiệu quả và an toàn cho sức khỏe. Dưới đây là những điểm cần ghi nhớ:

• Tìm hiểu kỹ về nguồn gốc và thành phần: Trước khi sử dụng bất kỳ loại trà nào, bạn nên kiểm tra nguồn gốc xuất xứ cũng như các thành phần bên trong để đảm bảo an toàn khi sử dụng.
• Không phụ thuộc hoàn toàn vào trà: Trà có thể hỗ trợ tăng cân nhưng không thể thay thế một chế độ dinh dưỡng đầy đủ. Người gầy nên kết hợp việc uống trà với một chế độ ăn uống khoa học, giàu protein, vitamin và khoáng chất.
• Kết hợp với lối sống lành mạnh: Tập thể dục đều đặn mỗi ngày sẽ giúp kích thích trao đổi chất, cải thiện sự thèm ăn và hỗ trợ tăng cân một cách tự nhiên. Ngoài ra, vận động thường xuyên còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường,…
• Pha trà đúng cách, tránh để qua đêm: Để đảm bảo chất lượng và hương vị của trà, bạn chỉ nên pha vừa đủ lượng dùng trong ngày. Trà để lâu có thể mất đi dưỡng chất và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu cần: Nếu bạn có cơ địa nhạy cảm hoặc mắc một số bệnh lý đặc biệt, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi sử dụng trà tăng cân để lựa chọn loại phù hợp.
• Không sử dụng trà thay thế nước lọc: Cơ thể cần đủ nước lọc để duy trì các hoạt động sống và thực hiện quá trình trao đổi chất. Do đó, uống trà với lượng hợp lý và vẫn đảm bảo bổ sung đủ nước lọc mỗi ngày.

Uống trà đúng cách không chỉ giúp cải thiện cân nặng mà còn hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất, người gầy cần kết hợp việc sử dụng trà với chế độ dinh dưỡng hợp lý và luyện tập thể dục thể thao thường xuyên.

Tóm lại, việc lựa chọn loại trà phù hợp có thể giúp người gầy cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường hấp thu dinh dưỡng và hỗ trợ tăng cân một cách lành mạnh. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất, cần kết hợp uống trà với chế độ ăn uống khoa học và luyện tập thể dục thường xuyên. Hy vọng bài viết đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “người gầy nên uống trà gì” và cung cấp những thông tin hữu ích để bạn có thể lựa chọn loại trà phù hợp với nhu cầu của mình.

Xem thêm: Trà Để Qua Đêm Có Uống Được Không? Cách Bảo Quản Trà Đã Pha Để Qua Đêm